イオネーゼの泉

「ここのお肉さえなんとかなれば…」「あと-3kgだけ減らしたい」というのは、年代を問わず世の女性達の切なる願い。とはいえ、「そんなに必死になって、すべてを犠牲にするような、本気のダイエットはしたくない！」というのも本音。 そこで！　いつもの生活を「ここだけ改善」したり、「これだけプラスする」ことでやせ体質を作る、誰でもとり入れやすいプチダイエットをご紹介♪

きっといつかはやってくるＸディ「ドカ食い」その対応策とは？

この連載でずっと提案しているようにダイエットは短期集中というよりも、気長に細く長くやるのが吉！　でも、長くやっていれば、かならず壁にぶつかることがあります。その最たるものが「ドカ食い」。 後半では、「ドカ食いをしてしまった……!!ガーン!!」という、事後の対応策をご紹介します。

ドカ食いの次の日は朝・昼スープに切り替え

ドカ食いをしたときは、カロリーオーバーなのはもちろん、突然の大食いに胃腸もびっくりしている状態です。そこで、カロリーの帳尻合わせ&胃腸を休めるために、翌日の朝・昼2食をスープのみにしてみて。
2食をスープに切り替えると、夕方頃には身体が軽く、また胃腸も元の元気さを取り戻していることを体感できるはず。ちなみに、スープの具は野菜たっぷりだとお通じも向上するのでオススメです。

おやつは3日間ガマン!　口寂しいときはするめを

さて、ドカ食いしてしまったら、せめてその後3日間はおやつをガマン。おやつ分だけはカロリーをカットしましょう。どうしても口寂しいときは、するめを。あの噛みごたえで満腹感を得やすいうえ、そんなにカロリーもありません。するめが苦手なかたは、ガムや梅干し、ドライフルーツでもOKです。！

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