イオネーゼの泉

「ここのお肉さえなんとかなれば…」「あと-3kgだけ減らしたい」というのは、年代を問わず世の女性達の切なる願い。とはいえ、「そんなに必死になって、すべてを犠牲にするような、本気のダイエットはしたくない！」というのも本音。
そこで！　いつもの生活を「ここだけ改善」したり、「これだけプラスする」ことでやせ体質を作る、誰でもとり入れやすいプチダイエットをご紹介♪

食材をちょこっと替えるだけ！　ボリュームはそのままに カロリーダウンできちゃうアイデア集

ダイエット中は極力避けたい、グラタンやハンバーグといった高カロリーメニュー。でも、やっぱりジューシーでボリューミィだから満足感が違います、一切禁止なんていくらダイエット中でもつらすぎるというもの。
そこで！　そんなボリューミィメニューの食材を少し替えるだけで、大幅にカロリーダウンできちゃうアイデアをご紹介。

ハンバーグは肉を減らして、ミックスベジタブルと豆腐でかさましするだけ

ハンバーグのカロリーは300kcal。ソース次第では400kcal近くになることも。そこで、お肉を減らし、そのぶんヘルシーなミックスベジタブルと豆腐で代用しましょう。玉ねぎ、にんじん、ミックスベジタブル、豆腐（4人で1丁が目安）でかさましすれば、肉は一人あたり50gでOK！
さらに、下味にしょうゆ少々を加えたら、ソース不要でますますカロリーオフに。

麻婆豆腐は豆腐をこんにゃくに替えるだけ！

豆腐はヘルシーではありますが、1丁あたり160～200kcalと、うっかり食べ過ぎれば実はカロリーがかさむ食材。
ならば、麻婆豆腐を作る時には、豆腐を1枚あたり10kcal強しかないこんにゃくに替えてみて。作り方は、こんにゃくをさいの目に切って湯通しし、市販の麻婆豆腐のたれにからめて炒めるだけ。プリプリとした食感とスパイシーなソースがからんでおいしい一品になりますよ。カロリーを気にすることなく、いくらでも安心して食べられます。